Lär dig lekfulla och enkla mindfulness aktiviteter som du kan genast börja öva med barnen.

Hej,

Jag är Chrisse Bergstrom, pappa och certifierad mindfulnesslärare.

Jag har tränat och lärt ut meditation i snart 15 år. Jag har studerat och specialiserat mig på mindfulness för barn och ungdomar (med Mindful Schools och Mindfulness Without Borders).

Varför?

För att mindfulness fungerar, är forskningsbaserat, sekulärt …

och jag tycker att mindfulness är en av de bästa gåvor man kan ge ett barn.

Men när jag själv startade hemma kändes det svårt.

Jag hade själv tränat länge innan jag började med min son Anton.

Men det är en sak att lära mindfulness i klassrum och en helt annan sak att träna det hemma med sin familj.

Jag visste inte hur jag skulle hitta tid och ville inte vara en lärare hemma också.

“Hur i all världen skall jag fixa in det här också i rutinen?”

Men, det lyckades väldigt bra!

Hur då? Kanske just för att jag var tvungen att göra allt så ENKELT som bara möjligt.

Joo … det är nog just precis därför det fungerar så bra för oss.

Det fungerar även då när vardagen känns extra jobbig.

Alltså exakt då när mindfulness behövs som mest.

Vi övar ENKLA , LEKFULLA och KORTA aktiviteter som kan lätt integreras i vardagen.

Dessutom är aktiviteterna sköna att göra!

Vi mår bättre, vi är lyckligare och vi känner oss närmare varann—hela familjen.

Det är just det här jag vill dela med dig och därför erbjuder jag en introduktions kurs nu.

Det bästa är att det inte blir stel teori utan du lär dig PRAKTISKA aktiviteter du kan genast börja öva hemma.

Du får en känsla av vad mindfulness är, hur man kommer “dit” och du kan applicera det genast hemma!

Kursen är för dig om du:

Vill lära dig öva mindfulness med barn

Eller om du bara vill fräscha upp dina kunskaper

Ditt barn är mellan 4 och 105 år (vi startade när Anton var 6 månader)

Du behöver faktiskt inte vara pappa eller mamma, kursen är en bra intro för lärare, terapeuter och t.ex. far- och morföräldrar.

Aktiviteterna du lär dig kan användas för att:

Öka lugn

Öka koncentrationen

Minska stress och oro

Sova bättre

Utveckla positivitet och empati

Tycker du att ditt barn skulle kunna ha nytta av detta?

De flesta pappor och mammor som jag talar med tycker det. Och så är det, alla barn (och föräldrar) drar nytta av att öva mindfulness.

Med mindfulness övningar får barnen konkreta verktyg att möta en allt mer stressfylld och ständigt föränderlig omvärld.

Våra barn lever i allt större tryck, de är mer stressande än någonsin.

Barnen måste prestera på flera fronter. Stressen ökar bland annat pga. att barnen får orealistiska ideal från medierna de inte kan leva upp till.

Informationsflödet från datorer och mobiler är ständigt och splittrar barnens uppmärksamhet.

Nyheterna på tv och webben kan vara svåra att förstå och barnen är inte immuna mot det de hör även om de inte förstår innehållet.

“We are a generation of stressed-out parents raising a generation of stressed-out kids”—Dr. Kirsten Race

Det värsta är att föräldrarna i stort sett inte är medvetna om stressen som barnen får hålla ut med. Barn och tonåringar har stressrelaterad huvudvärk, sömnproblem och ätstörningar som föräldrarna inte vet om.

Stressen som vi föräldrar lever med smittar på barnen. Barn blir stressade pga. familjens finanser bara för att de hör vad pappa och mamma stressar över dem.

Skolan trycker på, och även dagis kan stressa små barn.

Förändringar i rutinen förorsakar ångest.

Personliga relationer kan vara svåra att navigera …

Barn får leva med stress, ångest och oro—precis som vi.

Men …

Regelbundna mindfulness-övningar leder till att barnen har bättre balans i vardagen. Då är de också på bättre humör och kan bättre lyssna på sina känslor och behov. Vilket leder till att barnen mår bättre, är mera positiva och engagerade både hemma och i skolan.

Jo, mindfulness är nog bra för dig också …

och när du tränar med barnen lär du ju också dig samma verktyg:

Verktyg för lugn …

bättre koncentrationsförmåga,

mer positivitet,

impulskontroll,

att navigera svåra emotioner,

och att öva medkänsla och självmedkänsla.

Lär dig känna mer lugn och ro i vardagen!

Kom med på intro-kursen:

Provsmaka Mindfulness

Kursen innehåller två workshopar där du lär dig praktiska och enkla övningar i att:

vara mer medveten och närvarande,

att rikta din uppmärksamhet,

vara mer positiv,

och öva medkänsla.

Det är ju just det vi som mammor och pappor själv vill vara:

mera närvarande,

lugna,

empatiska och positiva – speciellt just då som livet känns svårt och barnen bråkar.

Vi kan som föräldrar visa barnen hur vi hanterar vardagen med mera lugn, positivitet och medkänsla.

Det kan du!

Kom med och ge dig själv och ditt barn en gåva mindfulness :-)

Innehåll:

– Vad är mindfulness och hur funkar det

– Hur du förklarar mindfulness åt barn

Praktiska, enkla övningar för alla åldrar:

– Uppmärksamhets övningar för alla sinnen

– Medveten andning

– Tacksamhet

– Kroppskänning

– Kärleksfull vänlighet

Det blir garanterat roligt, kom med :-)

Tacksamt,

Chrisse Bergström

PS Läs vad våra deltagare sagt om Provsmaka Mindfulness:

Först vill jag säga att vad kursen gav mig så här i mina egna ord så var en trygghetskänsla i mig själv som förälder. Det du berättade om hur hjärnan fungerar och hur man reagerar pga sina känslor som är i kroppen var så bra förklarat. Det tog bort en massa fördömande mot mig själv som mamma, mycket tungt från axlarna.

Dels förstår jag att barnens utagerande inte är “mitt fel” OCH att jag själv insåg var jag kan jobba för att bli bättre på att inte bli vansinnigt arg som jag genast ångrar. Nu har jag verktyg både till mig själv och att öva med barnen. STORT TACK!

Om det är något jag vill ge mina barn, något jag själv önskar jag hade lärt mig som barn, så är det verktyg att kunna stilla sina sinnen, vara trygg i sig själv och bara kunna vara i nuet.

I den här kursen ger du inte bara dig själv en värdefull gåva, utan också en till ditt/dina barn. <3

— Sandra Lindholm

PPS Har du frågor kan du gärna mejla. Skriv till mig (christian at blissfulkids dot com) ifall du inte hinner med just nu så kan jag berätta när och var jag ordnar nästa kurs (Ekenäs, Hangö eller Helsingfors).